HOW IT WORKS
何を測り、
どんなプランが出るのか
Climbroは、4つのテストで指の力を測り、その結果からトレーニングプランを作り、ガイドに沿ったトレーニングの記録を残します。
ボードとアプリは、2つそろって1つのシステムです。
Climbroの出発点は、4つのテストを決まった順番で受ける「Performance Test Battery（パフォーマンス・テスト・バッテリー）」です。
4つがそろうと、強みと弱みがレーダーチャートとグレードの目安にまとまり、その結果からトレーニングプランが作られます。
Performance Test Batteryで、4つの力をまとめて測る
01 ASSESS — PERFORMANCE TEST BATTERY
「指の力」は1つの能力ではありません。テストごとに、力のかかり方（波形）が違います。
それぞれが、登りの別の場面につながっています。
測る4つの力
筋力 (Max Strength)
決められた姿勢で、どれだけの力を出せるか。ほかのテストやトレーニングの強さを決める基準にもなります。
01
瞬発力 (Finger RFD)
同じ最大の力でも、どれだけ素早く出せるか。アプリの指示どおり、毎回同じやり方で行うことが大切です。
02
連続的持久力 (Continuous)
強めの一定の力を、休まずにどれだけ長く保てるか。前腕の無酸素的な持久力をみます。
03
間欠的持久力 (Intermittent)
短い休みをはさみながら、力を何回繰り返せるか。回復しながら力を出し続ける、前腕の有酸素的な持久力をみます。
04
補足
テストは、一つずつ受けることもできます
日々の確認用に、単発のテストも用意されています。
4つのテストに加え、Finger Hang（ぶら下がりの筋力と持久力）とAll-Out（限界まで出し切る）があります。
プランを作るには、Performance Test Batteryとして4つをそろえる必要があります。
02. UNDERSTAND
結果は、強み・弱みとグレードの目安で返ってくる
4つのテストの結果は、レーダーチャートにまとまります。
ボルダーは段級グレード、リードはYDS（デシマルレード）のグレードに置き換えて表示されます。
実際に登っているグレードのほうが高い → 技術や経験で補えている
低い → 指の力をまだ登りに生かし切れていない
03 CHOOSE — TRAINING PLAN
いちばん弱い力を狙うプランが、提案される
テストの結果から、いちばん弱い力を鍛えるプランが作られます。目標やシーズンに合わせて、自分やコーチが別の方向を選ぶこともできます。
実際のアプリ画面
プランの画面で、次にやることがわかる
プランの画面には、プラン全体の進み具合と、ワークアウト日並びにその日のエクササイズが並びます。
・プラン全体の進み具合
・次のトレーニング日
・その日のエクササイズ （セット数・回数・時間・強さ）
エクササイズごとに、セット数、回数、引く時間、休む時間、強さ（最大の力に対する％）が決まっています。
04 TRAIN — GUIDED SESSION
「強めに、しばらく引く」を、数字に変える
青い帯が目標の強さ、線がいま出している力です。引く時間、休む時間、残りの回数も画面が示します。帯の真ん中に収まるほど、実行スコアが上がります（4以上が目安）。
毎回全力で引くことが目的ではありません。決められた強さで引くことそのものに意味があります。強さは、左右それぞれの最大の力をもとに手ごとに決まります。
青い帯＝目標の強さ、線＝いまの力。
引く・休む時間と残り回数も画面が示します。
終わると、実行スコア（4以上が目安）と左右の手ごとの結果が出る。
05 REVIEW — RECORDS
強くなった実感を、確かめられる記録へ
セッションとテストは自動で記録されます。同じ条件で測り直せば、変化が数字とグラフで見えます。
4つのテストの推移（グレードの目安）
月ごとの平均実行スコア
種類ごとの回数・総負荷・平均スコア
実際のアプリ画面（Analytics）
テスト結果の推移と、トレーニングの中身を振り返る
プラン全体の進み具合、次のトレーニング日、その日のエクササイズが並びます。エクササイズごとに、セット数、回数、引く時間、休む時間、強さ（最大の力に対する％）が決まっています。
決めたトレーニングを、やり切れたか
同じ条件のテストで、数字が変わったか
それが、実際の登りに役立ったか
始めたばかりの頃の伸びには、動きに慣れた分も含まれます。比べるときは、この3つを分けて考えるのがコツです。
APP PLAN
アプリは無料。測り直しと自動プランはPremiumのみ。
機能
単発のエクササイズ（筋力、筋肥大、持久力、回復など）
基本のテスト（Max Strength、All-Out、Finger Hang）
記録と分析のグラフ
自由測定（Free Measurement）
4つのテストのセット(Performance Test Battery)
1回目は無料。2回目以降の測り直しはPremium
弱点に合わせたトレーニングプラン
無料
◯
◯
◯
◯
1回目のみ
ー
Premium
◯
◯
◯
◯
◯
◯
SUPPORT
仕組みがわかったら、気になる3つのこと
Q. どれくらいで変化がわかる？
プランは約8〜10週間。終えたら同じ条件で測り直して確かめます。始めたばかりの伸びには、動きへの慣れも含まれます。
Q. Premiumはいくら？
• 1ヶ月プラン: 600円 / 月
• 3ヶ月プラン: 2,000円 （1ヶ月あたり約666円）
• 6ヶ月プラン: 3,500円 （1ヶ月あたり約583円）
• 12ヶ月プラン: 6,000円 （1ヶ月あたり500円）
Q. 自分のレベルでも使える？
強さは本人の測定値をもとに手ごとに決まります。下から引く方法なら、体重より軽い力から始められます。
SPEC
Climbro Miniの主な仕様
大きさ・重さ
18×13×5cm、0.45kg
ホールド
6種類の深さ(1.3〜4cm)
計測
毎秒100回のサンプリング
接続
Bluetooth Low Energy
対応端末
iOS 12.0以上、Android 5.0以上
電源
USB Type-C充電式のリチウムポリマー電池
設置
壁に掛ける、下から引く、吊るす(工事不要)