GETTING STARTED
設置して、測って、
最初の12週間を回す。
箱を開けてから、最初のプランを終えて測り直すまで。
「家で設置できる？」「続けられる？」 ボードの設置と、アプリの上で進む順番、それぞれにかかる期間の目安をまとめました。
使い方は「ぶら下がる（ハンギング）」と「下から引く（リフティング）」の2種類。住まいと目的に合わせて選べます。
設置は3通り。工事はいりません
STEP 1 — SETUP
HANGING — ぶら下がる
ハンギング
ボードにぶら下がり、体重をかけて鍛える
1. 足を地面に付けたまま膝を曲げて、腕がほぼ真っ直ぐになるようにする
2. 懸垂のような動作にするのではなく、体全体を使って指に負荷をかけるようにするのがポイント
A. 壁に掛ける
向いている：持ち家、キャンパスボードがある
必要なもの：壁掛けスタンド（Kitに同梱）
B. ロープで吊るす
向いている：懸垂バーがある、ジムで使う
必要なもの：スリング・ロープ（手持ち）
LIFTING — 下から引く
リフティング
ぶら下がらず、立ったまま床から引き上げる
1. 引き始める前にストラップを調整する
2. 肘を完全に伸ばし切る（ロックする）のではなくわずかに曲がった状態で、腕がほぼ真っ直ぐになるようにする
3. 腕を曲げてボードを自分の方へ引き寄せるのではなく、肩を使って引きつけるのがポイント
C. 床から引く (賃貸向け)
向いている：賃貸、壁を使えない部屋、遠征先
必要なもの：プラットフォーム（Kitに同梱）またはスリング
設置のときの注意
取り付け先の強度を確かめてから使ってください。設置方法の詳細は、付属の説明書と開発元の案内にしたがってください。
はじめる前に、4つの準備
STEP 2 — PREPARE
アプリを入れる
Climbroアプリ（無料）。iPhone・Androidで、日本語で使えます。
01
自分のアカウントを作る
家族や仲間で1台を使うときも、記録はひとりずつ分けます。
02
プロフィールを入れる
登っているグレード、身長、体重。結果やプランの計算に使われます。
03
Bluetoothでつなぐ
ボードを充電して、アプリから接続します。毎回、ウォームアップをしてから始めます。
04
最初のプランを終えて測り直すまでで、およそ10〜12週間。
そのあとは、測り直した結果から次のプランへ進みます。画面は実際のアプリです（Climbro公式サイトより）。
慣れる → 測る → わかる → 選ぶ → 鍛える → 振り返る
STEP 3 — IN THE APP
ジムに通える日が限られる社会人の例です。セッションは1回30〜40分ほど。登る日の前日と翌日は、あけておきます。
平日に家で2回、週末にジムで。
1回 30〜40分
STEP 4 — A WEEK
この組み方は一例です。登る頻度、体調、プランの種類に合わせて調整してください。痛みがあるときは中止してください。
Climbro Mini & Climbro Mini Kit
設置のしかたで、選ぶ。
価格（税込）
向いている設置
同梱物
大きさ・重さ
計測・接続
電源
Climbro Mini
¥ 57,800
B. 吊るす（ハンギング）
C. 床から引く（リフティング、スリング使用）
本体
18×13×5cm、450g ／ ホールド6種（1.3〜4cm）
毎秒100回 ／ Bluetooth Low Energy ／ iOS 12.0以上、Android 5.0以上
USB Type-C充電
Climbro Mini Kit
¥ 69,800
A・B・C すべて（ハンギングもリフティングも）
本体、壁掛けスタンド、プラットフォーム、スマホホルダー
Miniと同じ
Miniと同じ
Miniと同じ
よくある質問
FAQ
最初の8週間を、数字で始める。